Nous savons tous que le sommeil est un besoin indispensable. Depuis la jeunesse, on nous conseille d’obtenir les heures nécessaires de sommeil. Malheureusement, avec l’âge, nous commençons à perdre ces précieuses heures pour de nombreuses raisons. Étonnamment, plusieurs personnes ne réalisent pas les inconvénients que cela peut avoir.
- Des troubles de la mémoire (qui peuvent être permanents).
- Un manque de concentration dans votre vie quotidienne.
- Stress.
- Un manque de vigilance.
- Et plusieurs autres.
C’est pour cette raison qu’un adulte en moyenne a besoin de 7 heures de sommeil minimum. Cette durée est supérieure chez les adolescents et les enfants.
Nous recommandons aussi d’avoir des horaires de sommeil fixes chaque jour, de garder un environnement calme dans votre lieu de sommeil, et de faire de l’exercice.
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